A lo largo del año, muchas personas se encuentran abrumadas por diversas demandas que generan altos niveles de estrés, lo que a menudo deja poco tiempo para disfrutar o descansar. Las vacaciones se presentan como la oportunidad ideal no solo para realizar actividades placenteras que se han ido posponiendo, sino también para recuperar energía y sueño perdidos. Sin embargo, combinar el disfrute con el descanso puede ser un desafío, según la licenciada Julieta Del Negro del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO.
Durante las vacaciones, es común que la rutina diaria se desorganice, resultando en una menor exposición a la luz natural y una disminución de la actividad física. Esto, combinado con horarios irregulares para dormir y un uso excesivo de pantallas, puede interferir con el sueño. La profesional enfatiza que el sueño es crucial para la salud y la homeostasis del organismo, y que descuidarlo puede llevar a un estado de agotamiento al regresar a las obligaciones diarias.
Para maximizar los beneficios del descanso en vacaciones, Del Negro sugiere mantener un horario de sueño regular, limitar las siestas a 20-30 minutos y salir al aire libre al menos una vez al día. También es importante ser consciente del uso de dispositivos electrónicos, estableciendo límites para evitar la sobreestimulación antes de dormir. El equilibrio en la alimentación es esencial; se recomienda evitar comidas pesadas por la noche y prestar atención a las señales del cuerpo.
Además, si se viaja, es aconsejable optar por desplazamientos diurnos y elegir alojamientos cómodos que favorezcan un buen descanso. La desconexión del trabajo es vital, no solo físicamente, sino también mentalmente, permitiendo disfrutar de actividades relajantes y placenteras que contribuyan a la recuperación del bienestar. Es crucial entender que el descanso no debe limitarse solo a las vacaciones, sino que debe integrarse en la vida cotidiana para un cuidado integral de la salud.
En conclusión, las vacaciones ofrecen un momento propicio para recargar energías y disfrutar de actividades, pero es fundamental equilibrar el disfrute con prácticas saludables que promuevan un descanso reparador. Al seguir recomendaciones simples, se puede lograr un estado óptimo para aprovechar al máximo estos períodos de descanso.